Información

Cómo ayudar a los nuevos estudiantes de equitación a superar sus miedos


Ellison es un entrenador e instructor de equitación profesional. Dirige un programa de campamento de verano y ofrece a los niños una introducción segura a los caballos.

Qué hacer cuando los nuevos pasajeros tienen miedo

Cualquiera que haya estado montando durante un tiempo probablemente estaría mintiendo si dijera que nunca se ha asustado sobre un caballo.

Si eres un instructor de equitación, especialmente si enseñas a principiantes, aprender a ayudar a un estudiante temeroso es una habilidad imprescindible. Se necesita tiempo y paciencia. Estoy compartiendo algunos pensamientos sobre lo que me ha ayudado con esto a lo largo de los años con la esperanza de que pueda ayudar a otros.

Cuando se trata de un animal de mil libras con su propio cerebro, no importa qué tan bien crea que lo conoce. A veces, reaccionan instintivamente a pesar de todo su entrenamiento, lo que puede ser difícil de entender para los nuevos ciclistas.

Mi historia

Ahora, algunos ciclistas son naturalmente más temerosos que otros. Le he enseñado a algunos niños que están ansiosos por ir y probablemente intentaría saltar en la primera lección si se lo permitiera. Por otro lado, les he enseñado a los niños que tardaron mucho tiempo en sentirse cómodos sobre un caballo.

Tómame, por ejemplo. Naturalmente, no tenía confianza con los caballos. Cuando era pequeña, tenía tantas ganas de montar y siempre esperaba mis lecciones, pero cuando llegó el momento de irme, estaba aterrorizada. No tenía ninguna razón para estarlo, montaba caballos decentes de lección y tenía instructores principiantes apropiados, pero tenía mucho miedo.

Recuerdo que mi abuela le preguntó a mi mamá por qué me obligaba a ir a las lecciones cada semana si no quería. La razón fue que mi mamá vio lo mucho que quería hacerlo. Durante toda la semana entre lecciones, hablé sobre los caballos y la equitación sin parar. El día de, sin embargo, fue una historia diferente. ¡Uno de mis amigos de montar y yo nos escondimos en mi armario una vez porque teníamos mucho miedo de ir!

Mirando hacia atrás ahora, era totalmente ridículo; nunca nos había pasado nada malo en nuestras lecciones. En ese momento, sin embargo, la idea de que podríamos tener que trotar o hacer alguna otra cosa nueva y aterradora en nuestra lección fue suficiente para hacernos temblar y escondernos en el armario a la hora de la lección. Para nosotros, fue aterrador. Como instructores, tenemos que ser considerados con el hecho de que incluso si no vemos cuál es el problema, nuestro trabajo es ayudar a nuestros estudiantes a superarlo.

En ese momento de mi carrera de lecciones, nunca un instructor me preguntó por qué tenía miedo. Sin embargo, estoy seguro de que en ese momento no habría tenido una respuesta. Quería saber acerca de los caballos y estar cerca de ellos, y me encantó. Debo decir que me encantó todo lo relacionado con la idea. En la vida real, sin embargo, eran grandes y, a veces, obstinados, y cuando era niño, es difícil evitar que su voz interior asustada hable con su instructor cuando las cosas comienzan a ponerse un poco difíciles.

Uno de los ponis de la primera lección que monté, Frostline era su nombre, siempre me sacaba del ring si la puerta estaba abierta. Ella era predecible al respecto e incluso lo hizo lentamente. No suena tan aterrador, ¿verdad? ¡Equivocado! Era como si cada vez que llegaba a esa esquina temida por la puerta, de repente, era como si estuviera escuchando la voz de mi instructor a kilómetros de distancia, como si estuviera al final de un túnel o algo así. Su voz dice rienda interior, pierna exterior, empújala hacia adelante, usa tu látigo. eran débiles comparados con la voz asustada en mi cabeza.

Un día finalmente logré que Frostline pasara la puerta, y después de esa lección, ella fue mi favorita durante mucho tiempo. Incluso la alquilé e hice mis primeros shows con ella.

Cómo ayudar a reducir los temores de los estudiantes que viajan en bicicleta

Así que para resumirlo todo. Trate de recordar estos consejos y creo que se sorprenderá de la facilidad con la que puede ayudar a sus alumnos a superar sus miedos.

  1. Conozca a sus estudiantes, hable con ellos, haga que se sientan lo suficientemente cómodos con usted para que puedan avisarle cuando estén nerviosos.
  2. ¡Tome su tiempo! Seamos honestos; Si su trabajo principal como el mío es enseñar lecciones para principiantes, ¡no hay prisa por prepararse para las pruebas olímpicas! Lento y constante siempre es mejor. Si hubiera una regla de oro para la instrucción de conducción, diría que es más fácil tomarse su tiempo y generar confianza que recuperarla una vez que se pierde.
  3. Ayúdelos a comprender por qué les pide que hagan ciertas cosas. Todos nos sentimos mejor y menos ansiosos por las cosas cuando sabemos más sobre ellas, ¿verdad? Montar no es diferente; dígales el por qué y el cómo.
  4. Asegúrese de que sus alumnos sepan que está bien tener miedo. Les cuento a mis alumnos todo el tiempo sobre ciertas historias en las que me asusté mucho y cómo pude superar mi miedo. Nuestros estudiantes nos admiran; piensan que somos los mejores y no quieren decepcionarnos con miedo. Necesitamos ser identificables. Contarles a sus alumnos historias de sus experiencias y luchas personales los hará sentir mejor cuando se den cuenta de que superar los miedos es solo una parte del aprendizaje general de buenas habilidades de equitación.
  5. Pregúnteles qué podría hacer para que se sientan más cómodos. Es posible que se sorprenda de las respuestas simples que pueda obtener. Si es un niño que está particularmente nervioso, puedes preguntarles a sus padres qué creen que puedes hacer. Es posible que le digan a sus padres algo que aún no sean lo suficientemente valientes para decirte.

Cada uno de estos pasos se describe completamente a continuación.

1. En lugar de tener miedo, enséñele un respeto saludable

Lentamente, con el tiempo y la progresión en los caballos correctos con los maestros adecuados, me volví confiado (hasta el punto de hacer cosas tontas y montar cualquier caballo sin importar qué). He tenido algunos paseos salvajes y me he roto muchos huesos. Entonces es como si todo se completara cuando avanzas en tu equitación. Es como si tuvieras confianza en ti mismo en tus habilidades sin carecer de sentido común.

Ahí es donde queremos que estén nuestros jinetes: confiados pero conscientes del hecho de que estamos tratando con animales grandes que instintivamente no piensan de la misma manera que nosotros. Enseñar a sus alumnos sobre la naturaleza del caballo y explicar cómo es un animal de presa y cómo su mentalidad de manada lo hace reaccionar de manera diferente a como lo haríamos ante algo es de gran ayuda. Es de sentido común que cuanto más sepamos sobre la bestia de mil libras sobre la que estamos balanceando nuestra pierna, mejor nos sentiremos acerca de las cosas.

Si eres un ciclista valiente y seguro por naturaleza que no tiene una voz fuerte y aterradora en la cabeza, tienes mucha suerte. Se necesita perseverancia para vencer. Sin embargo, definitivamente se puede hacer. ¡Soy prueba de ello!

2. Ponte en sus botas

Creo que a veces, como instructores y ciclistas confiados, olvidamos lo que es no saber qué esperar o simplemente sentir aprensión. Después de ver montar a todos los estudiantes que he observado durante los últimos 19 años y verlos superar sus miedos, me ha ayudado a comprender mejor cómo ayudar a alguien a superarlos.

¡Esta parte es importante! El hecho de que no le parezca algo aterrador no significa que su ciclista no tenga derecho a tener miedo. Como instructores, tenemos que recordar lo que es no saber qué hacer con nuestros cuerpos para que nuestros caballos escuchen. O no tener idea de cómo podría reaccionar un caballo ante algo.

También debe asegurarse de tomarse el tiempo para establecer una relación con su estudiante. Intenta que te hablen. Sobre cualquier cosa, su familia, la escuela, las mascotas, lo que sea de lo que hablarán. Necesita hacer que se sientan cómodos y hablen fácilmente con usted. De esa manera, cuando las cosas se pongan difíciles o se pongan nerviosos, no tendrán miedo de hablar contigo y decirte lo que está pasando.

Lo sé, probablemente suene extraño que te esté diciendo que deberías conversar con los niños a los que estás enseñando, pero así es como aprenden a confiar en ti. También les ayuda a relajarse. Si tengo un alumno por primera vez del que puedo decir que está aterrorizado, se sabe que le enseñé la mayor parte de su primera lección simplemente sentado en el caballo, explicándole la posición correcta y luego guiándolo alrededor del ring o caminando justo al lado. a ellos.

Les preguntaré sobre ellos mismos y trataré de conocerlos. Esto les ayuda a relajarse y olvidarse de sus miedos. Cuanto más se tranquilice su mente, más se relajarán sus músculos, y es entonces cuando pueden comenzar a escuchar realmente sus instrucciones y formar la memoria muscular necesaria para tener un asiento equilibrado en la silla de montar.

3. Aprenda acerca de su estudiante siendo observador

Creo que puede mejorar mucho como instructor de equitación si presta más atención al lenguaje corporal de su estudiante, no solo cuando cabalga, sino en el suelo. Se puede saber mucho por cómo está un niño en su primer encuentro con usted. Si son tímidos, miran hacia abajo y se quedan atrás, probablemente tengan una personalidad tímida y temerosa, que simplemente se exagerará si se encuentran en un lugar desconocido y están probando algo nuevo.

Haga lo que tenga que hacer para que se relajen y se sientan cómodos. Tomarse el tiempo para hacer esto marcará la diferencia para que puedan seguir sus instrucciones incluso cuando estén nerviosos.

Los niños que vienen corriendo y tienen una confianza excesiva y entusiasta también lo demostrarán. Abordar eso es tan importante como aumentar la confianza del niño tímido y nervioso. Los valientes emocionados deben aprender cómo su energía afecta la energía de los caballos y cómo deben estar tranquilos y lentos con los caballos, incluso si están emocionados.

4. Los pequeños pasos son siempre mejores, así que desgloselos

Sé lo frustrante que puede ser ver a un estudiante luchar y sentir que le estás diciendo exactamente qué hacer y que no te está escuchando. Recuerde cuán fuerte puede llegar a ser esa voz en su cabeza cuando cree que las cosas van mal. Una vez que la voz interior de su estudiante es más fuerte que su voz instruyéndolos, no va a funcionar. Debes averiguar qué habilidad les falta para que no puedan lograr lo que necesitan para conducir de manera efectiva.

Por ejemplo, si su pony los está tirando constantemente hacia adelante y comiendo hierba y simplemente se quedan acostados sobre su cuello y no pueden volver a levantar la cabeza, no tienes que decirles qué hacer para levantar la cabeza de los ponis. debe enseñarles por qué hacerlo y cómo. El por qué y el cómo son tan importantes como los propios pasos.

Corregirías la posición de la parte inferior de las piernas para darles una mejor base de apoyo. Harías que levantaran las manos, y eso ayudaría a mantener los hombros hacia atrás, lo que, a su vez, ayudaría a evitar que el pony baje la cabeza. Debería recordarles que sigan empujando al pony hacia adelante, haciéndolo funcionar (debe estar trabajando lo suficientemente duro y estar lo suficientemente atento al jinete para que no piense en querer detenerse para tomar un refrigerio).

Tienes que asegurarte de que tengan todas las herramientas y comprendan qué hacer y cómo hacerlo. Les haría practicar su posición mejorada y presionar para lograr un ritmo más avanzado. Lo hacíamos en el medio de la arena entre algunos conos por un rato hasta que su posición era sólida y tenían más confianza. Luego, agregue lentamente al factor de la hierba después de que hayan perfeccionado lo que pueden hacer para concentrarse en prevenir el problema.

De esa manera, tendrán más confianza y la voz en su cabeza será tu voz que refuerza esas instrucciones, no la voz aterradora que dice que es mejor que te agarres del cuello de este pony para que no termines en la hierba mientras él disfruta de una. merienda a mitad de la lección.

Tus estudiantes temerosos y nerviosos se darán cuenta más rápido si haces todo lo posible por analizar las habilidades que les estás enseñando para que comprendan por qué necesitan hacer algo y qué va a hacer eso para ayudarlos a controlar el caballo.

Si sus nervios lo están afectando y alguien simplemente está repitiendo una instrucción que usted no comprende, no importa cuántas veces lo diga. la voz en tu cabeza va a ser más fuerte que la de los instructores. Sonará como si estuviera escuchando la voz de su instructor débilmente, como si estuviera al final de un túnel, y estuviera en la arena completamente solo.

Por otro lado, si le ha enseñado a ese estudiante las habilidades que necesita, no solo le enseñó qué hacer, sino cómo hacerlo y por qué funciona; He descubierto que tendrán más éxito. En pocas palabras, les ayudará si saben por qué queremos que hagan algo.

5. Aprenda cuándo y cómo empujar

A veces, para gran consternación de nuestros estudiantes, la única forma en que pueden superar su miedo es siendo empujados. Dicho esto, no querrás presionar a tu ciclista hasta que puedas ver claramente que tiene la capacidad de hacer lo que le pides que haga.

Empujar a un motociclista asustado cuando no está listo no lo obligará a darse cuenta. Les va a asustar más, y lo peor de todo es que perderán la confianza en ti. Nunca queremos que nuestros estudiantes no confíen en nosotros; necesitamos haberles enseñado progresivamente. Basándose en una habilidad y luego en la siguiente, de modo que cuando se asusten y sienta que es hora de dar un pequeño empujón, confiarán en que cree en ellos y no les pediría que hicieran algo de lo que no eran capaces.

He visto a lo largo de los años que el miedo va de la mano con la frustración. Obviamente, no podemos prometer que nuestros estudiantes nunca se sentirán frustrados, pero podemos evitarlo asegurándonos de que tengan demasiada confianza en una habilidad antes de pasar a la siguiente. De esa manera, esperamos estar preparándolos para que estén listos, lo que debería hacer que las cosas sean mucho menos aterradoras.

En mi experiencia, si tiene a sus estudiantes en el caballo correcto para su nivel de habilidad, y están trabajando en algo y se asustan, es mejor trabajar en eso para algunas lecciones en ese mismo caballo. Aunque el estudiante se muestre reacio, no queremos dejar que se rinda. A veces, eso significa que es posible que tengamos que retroceder un par de pasos y recuperar su confianza nuevamente con las habilidades que dominó algunas lecciones atrás. En el proceso, puede discutir cómo el perfeccionamiento de estas habilidades se relaciona con el problema que han tenido.

Luego, una vez que tenga una o dos lecciones de un momento de bombilla en las que vean que pueden hacer ese paso más fácil de manera más instintiva, pregúnteles cómo se sienten al respecto. Pregúnteles si saben cómo se relaciona esto con lo que da miedo. Apuesto a que si se toma su tiempo y actualiza los pasos anteriores y luego les pide que le expliquen por qué funciona, estarán más que listos para abordar el próximo paso más aterrador nuevamente, y luego lo lograrán.

6. ¿Cambiar de caballo o no cambiar de caballo?

Queremos que vean que pueden tener éxito en ese caballo en el que tenían problemas. Nada les dará más confianza que eso. Obviamente, esta regla no se aplica si lo que los asusta realmente los pone en peligro, en cuyo caso, no deberían estar en ese caballo. Si conoce a sus caballos y a sus estudiantes, esto nunca debería ser un problema.

Estoy hablando en términos de superar el miedo general de no saber qué hacer cuando eres un jinete nuevo que experimenta lo que todos los principiantes experimentan en los caballos de lección. Obviamente, ningún jinete principiante o temeroso debería usar un caballo con hábitos peligrosos. Los caballos como ese no pertenecen a un programa de lecciones.

Cuantos más estudiantes enseñe y más caballos en los que les enseñe, mejor podrá ayudar a todos sus estudiantes a alcanzar sus metas, ya sea que estén muy seguros o muy nerviosos.

Nuestro trabajo es prepararlos para el éxito

Para terminar, es nuestra responsabilidad como instructores preparar a nuestros estudiantes para el éxito. No se verá igual para todos los ciclistas. Tienes que enseñar a todos de manera un poco diferente, y eso está bien. No estoy diciendo que esté cambiando su programa o su sistema; simplemente cambia la forma en que lo transmite dependiendo de su personalidad y nivel de confianza.

Ellison Hartley (autor) desde Maryland, EE. UU., el 10 de diciembre de 2018:

¡Tan contento! ¡Gracias por tomarse el tiempo de leer mi artículo!

Emma Flores el 09 de diciembre de 2018:

¡¡¡Gracias!!! ¡Esto realmente ayudará a mi hermana!


¡No seas el que no habla!

Los oradores temerosos se crean problemas cuando no adoptan el papel de oradores. En cambio, intentan ser el Unspeaker. Intentan "superar" la experiencia sin comprometerse con el papel de Portavoz. Leen, zumban, pasan por alto a la audiencia y se centran principalmente en resistir su miedo. El resultado de esta resistencia es, típicamente, que le da más ansiedad al hablar en público, no menos, solo el opuesto de lo que quieres.

De prisa

Acelerar una charla requiere que hable rápido. Hablar rápido interfiere con su respiración. En lugar de respirar cómodamente, lo hace de manera breve y superficial, o incluso puede contener la respiración. Esto le da la sensación de quedarse sin aire y no poder respirar, un miedo común en esta situación y que aumenta enormemente el miedo a hablar en público.

Toda esta prisa reduce la posibilidad de que su audiencia pueda disfrutar de su discurso. Crea una barrera entre usted y ellos, que podría haber sido su intención, pero esto en realidad incrementar tu miedo. Cuanto menor sea la conexión que tengas con ellos, más hostiles te parecerán y más ansiedad al hablar experimentarás.

Ignorando a la audiencia

Los oradores temerosos a menudo intentan ignorar a la audiencia, esperando que esto disminuya su ansiedad al hablar. Por ejemplo, muchos oradores temerosos evitan el contacto visual con la audiencia. Esto evita que note la reacción de la audiencia. No notará cuando la gente parezca más interesada o tenga preguntas.

Cuando no tienes contacto con la audiencia, te concentras en tus propios pensamientos. Y si eres un orador temeroso, virtualmente se garantiza que tus pensamientos serán mucho más negativos y poco realistas que cualquier cosa que tu audiencia pueda pensar o decir. ¿El resultado? Más, en lugar de menos, miedo a hablar en público.

Luchando para ocultar tu miedo

Finalmente, los esfuerzos por ocultar su miedo crean el miedo adicional de ser "descubierto" como una persona nerviosa. Esto solo se suma a la ansiedad de hablar en público que ya experimenta.

Tiene otro efecto secundario negativo. Después de haber dado un discurso, incluso si ha salido bien, es posible que no se enorgullezca de su éxito debido a este pensamiento: "Si supieran lo asustado que estaba, pensarían menos en mí".

He trabajado con muchos empresarios exitosos que, a pesar de su ansiedad al hablar, en realidad se presentaron con frecuencia e hicieron un buen trabajo. Desafortunadamente, debido a su deseo de mantener el secreto, pensaron que estaban "engañando a la gente" y nunca sintieron satisfacción por su trabajo. Para progresar y sentirse seguros, tenían que ver que eran ellos los que estaban siendo engañados, ¡no la audiencia!


¿Tienes miedo a las alturas? La realidad virtual podría ayudar

En una nueva aplicación de terapia de realidad virtual, un entrenador animado guía a las personas con miedo a las alturas a través de actividades como salvar a un gato de un árbol.

Compartir este:

En el futuro, los pacientes de terapia pueden pasar menos tiempo sentados en el consultorio de un terapeuta y más tiempo explorando mundos virtuales.

Los investigadores han creado una nueva aplicación de realidad virtual (VR) para tratar el miedo a las alturas. La aplicación acaba de tener un ensayo clínico. Y el tratamiento pareció funcionar. Los participantes informaron tener mucho menos miedo después de usar el programa durante solo dos semanas.

La gente ha desarrollado otras terapias de RV en el pasado. Estos programas necesitaban un terapeuta de la vida real para guiar a los pacientes durante el tratamiento. Pero el nuevo sistema solo usa un avatar animado dentro de la aplicación. El avatar entrena a los pacientes mientras suben a un rascacielos virtual. Este tipo de asesoramiento sin terapeutas podría facilitar que las personas obtengan ayuda para los miedos y otros trastornos. Los investigadores describieron sus resultados en línea el 11 de julio en el Psiquiatría Lancet.

Educadores y padres, inscríbase en la hoja de trucos

Actualizaciones semanales para ayudarlo a usar Noticias científicas para estudiantes en el ambiente de aprendizaje

Este es "un gran paso adelante" para la terapia de realidad virtual, dice Jennifer Hames. Es psicóloga clínica de la Universidad de Notre Dame en Indiana y no participó en el trabajo. Con este sistema, las personas no necesitan visitar el consultorio de un terapeuta para obtener ayuda de expertos. Podrían obtener ayuda en el consultorio de su médico habitual o incluso en casa. Eso podría ser bueno para las personas que no se sienten cómodas con la terapia cara a cara o que no pueden pagarla, dice.

La gente usa la aplicación con un visor de realidad virtual, controladores de mano y auriculares. En el mundo virtual, un personaje animado guía al usuario a través de un edificio de 10 pisos. Los pisos superiores dan a un atrio a nivel del suelo. En cada piso, el usuario realiza tareas para probar sus respuestas al miedo. Las tareas también les ayudan a aprender que están más seguros de lo que piensan.

Estas actividades comienzan relativamente fáciles, como pararse cerca de un desnivel donde una barrera de seguridad desciende gradualmente. Luego, los desafíos se vuelven más difíciles, como montar una plataforma móvil en el espacio abierto sobre el atrio.

Al trabajar en estas actividades, “la persona acumula recuerdos de que estar en las alturas es seguro”, dice Daniel Freeman. Esto contrarresta sus miedos, dice. Freeman es psicólogo clínico en la Universidad de Oxford en Inglaterra.

En el borde

Para probar su aplicación, Freeman y sus colegas reclutaron a 100 voluntarios adultos. Todos los voluntarios tenían un miedo moderado a grave a las alturas. Los investigadores asignaron al azar a 49 personas para que se sometieran a un tratamiento de realidad virtual. Eso significó usar el programa durante aproximadamente seis sesiones de 30 minutos durante dos semanas. Los otros 51 participantes no recibieron tratamiento.

Antes de que comenzara el experimento, los participantes completaron un cuestionario que calificaba su miedo a las alturas de 16 a 80. Una puntuación de 80 era la más severa. Completaron el mismo cuestionario inmediatamente después del tratamiento. Luego lo volvieron a hacer dos semanas después.

Las puntuaciones de pacientes que no recibieron tratamiento se mantuvieron igual. Pero las personas que usaron la aplicación de realidad virtual bajaron un promedio de aproximadamente 25 puntos en la escala. Además, después de usar la aplicación, los participantes "podían ir a lugares que no hubieran imaginado posibles", dice Freeman. Esos lugares incluían montañas empinadas, puentes de cuerda o simplemente escaleras mecánicas en los centros comerciales.

"Cuando siempre me siento ansioso por una ventaja, podía sentir la adrenalina en mis piernas, esa cosa de lucha / huida que no está sucediendo tanto ahora", dijo un participante. "Todavía estoy teniendo una pequeña reacción, tanto en la realidad virtual como en el exterior también, pero es mucho más breve, y luego puedo sentir que mis muslos se ablandan porque no me estoy preparando contra ese borde".

Los resultados dan una fuerte evidencia de que el nuevo programa de RV es más útil que ningún tratamiento. Pero los investigadores aún necesitan estudiar cómo se compara la terapia de realidad virtual con las sesiones con un terapeuta, dice Hames. Y el equipo de Freeman solo estudió a los participantes durante un par de semanas después de su tratamiento. Entonces no saben cuánto duran los efectos de esta terapia. (Investigaciones anteriores sobre el tratamiento de realidad virtual dirigidas por un terapeuta han descubierto que las mejoras duraron al menos un año).

La terapia de realidad virtual totalmente automatizada puede ser una buena noticia para las personas que temen a las alturas. Pero no está claro qué tan bien este tipo de sistema podría funcionar para problemas de salud mental más complejos, dice Mark Hayward. Es psicólogo clínico en la Universidad de Sussex en Inglaterra. Hayward escribió un comentario sobre el estudio que aparece en el mismo número de la Psiquiatría Lancet.

La realidad virtual puede ser buena para ayudar a las personas que temen las situaciones cotidianas, dice Hayward. Eso incluye a personas que tienen fobias comunes, ansiedad social o paranoia. Pero cuando se trata de ayudar a las personas con síntomas más graves, la RV probablemente no reemplazará a los terapeutas capacitados en el corto plazo.

“No podemos dejarnos llevar y decir que podemos automatizar todos los tratamientos [de salud mental]”, dice Albert Rizzo. Desarrolla terapias de realidad virtual en la Universidad del Sur de California en Playa Vista. Rizzo no participó en el nuevo trabajo. Pero dice que el nuevo sistema sin terapeutas para ayudar al miedo a las alturas es "un excelente primer esfuerzo".

Palabras de poder

adrenalina Hormona producida por las glándulas (suprarrenales) cuando alguien está estresado por el miedo, la ira o la ansiedad. Puede hacer que el corazón lata más rápido y permitir que los músculos funcionen mejor de lo normal. La adrenalina es parte de la respuesta de "lucha o huida" del cuerpo al estrés. Puede ayudar brevemente a alguien a correr más rápido o aumentar temporalmente el rendimiento de los músculos (como para levantar pesas).

ansiedad Una reacción nerviosa a los acontecimientos que provocan un malestar y una aprensión excesivos. Las personas con ansiedad pueden incluso desarrollar ataques de pánico.

aplicación Abreviatura de aplicación o programa de computadora diseñado para una tarea específica.

avatar (en realidad virtual) Una representación electrónica de alguna imagen. Se convierte en la forma virtual de algún personaje (incluso un usuario de computadora o juego) que será movido y manipulado por un usuario de computadora. Puede interactuar con su entorno y otros personajes.

promedio (en ciencia) Un término para la media aritmética, que es la suma de un grupo de números que luego se divide por el tamaño del grupo.

clínico (en medicina) Término que se refiere a diagnósticos, tratamientos o experimentos que involucran a personas.

ensayo clínico Un ensayo de investigación que involucra a personas.

colega Alguien que trabaja con otro compañero de trabajo o miembro del equipo.

comentario (en ciencia) Un artículo de opinión, a menudo escrito para acompañar - y agregar perspectiva - un artículo de otros, que describe nuevos hallazgos de investigación.

trastorno (en medicina) Afección en la que el cuerpo no funciona adecuadamente, lo que conduce a lo que podría considerarse una enfermedad. Este término a veces se puede usar indistintamente con enfermedad.

salud mental Un término para el bienestar emocional, psicológico y social de alguien. Se refiere a cómo se comportan las personas por sí mismas y cómo interactúan con los demás. Incluye cómo las personas toman decisiones, manejan el estrés y manejan el miedo o la ansiedad. La mala salud mental puede ser provocada por una enfermedad o simplemente reflejar una respuesta a corto plazo a los desafíos de la vida. Puede ocurrir en personas de cualquier edad, desde bebés hasta ancianos.

en línea (n.) En Internet. (adj.) Un término para lo que se puede encontrar o acceder en Internet.

paranoia El sentimiento de persecución - que la gente está tratando de "atraparte" - o que no se puede confiar en otras personas. Puede hacer que la persona afectada sienta una intensa ira, odio o una sensación de traición.

fobia Un miedo o aversión extrema o irracional a algo.

psiquiatría (adj. psiquiátrico) Un campo de la medicina donde los médicos estudian y tratan enfermedades de la mente humana. Los tratamientos pueden consistir en terapias de conversación, medicamentos recetados o ambos. Las personas que trabajan en este campo se conocen como psiquiatras.

psicólogo Un científico o profesional de la salud mental que estudia la mente humana, especialmente en relación con acciones y comportamientos.

cuestionario Una lista de preguntas idénticas administradas a un grupo de personas para recopilar información relacionada con cada una de ellas. Las preguntas pueden enviarse por voz, en línea o por escrito. Los cuestionarios pueden generar opiniones, información de salud (como horas de sueño, peso o elementos en las comidas del último día), descripciones de hábitos diarios (cuánto ejercicio hace o cuánta televisión mira) y datos demográficos (como edad, origen étnico). , renta y afiliación política).

social (adj.) Relativo a las reuniones de personas un término para animales (o personas) que prefieren existir en grupos. (sustantivo) Una reunión de personas, por ejemplo, las que pertenecen a un club u otra organización, con el propósito de disfrutar de la compañía de los demás.

ansiedad social Sentimientos de aprensión provocados por situaciones sociales. Las personas con este trastorno pueden estar tan preocupadas por interactuar con otras personas que se apartan por completo de los eventos sociales.

síntoma Indicador físico o mental que generalmente se considera característico de una enfermedad. A veces, un solo síntoma, especialmente uno general, como fiebre o dolor, puede ser un signo de cualquiera de los muchos tipos diferentes de lesiones o enfermedades.

terapia (adj. terapéutico) Tratamiento destinado a aliviar o curar un trastorno.

virtual Siendo casi como algo. Un objeto o concepto que es virtualmente real sería casi verdadero o real, pero no del todo. El término a menudo se usa para referirse a algo que ha sido modelado, o logrado por, una computadora usando números, no usando partes del mundo real. Entonces, un motor virtual sería uno que podría verse en una pantalla de computadora y probarse mediante programación de computadora (pero no sería un dispositivo tridimensional hecho de metal).

realidad virtual Una simulación tridimensional del mundo real que parece muy realista y permite a las personas interactuar con él. Para ello, las personas suelen llevar un casco especial o gafas con sensores.

Citas

Diario: M. Hayward. Incrementar el acceso a tratamientos psicológicos para enfermedades mentales. Psiquiatría Lancet. Publicado en línea el 11 de julio de 2018. doi: 10.1016 / S2215-0366 (18) 30262-1.

Sobre Maria Temming

Maria Temming es la reportera del personal de ciencias físicas, cubriendo todo, desde química hasta informática y cosmología. Tiene una licenciatura en física e inglés y una maestría en escritura científica.

Recursos para el salón de clases para este artículo Más información

Hay recursos gratuitos para educadores disponibles para este artículo. Regístrese para acceder:

¿Ya registrado? Ingrese su dirección de correo electrónico arriba.


Ayuda a tu perro a superar sus temerosos extraños

Ellen Levy Finch / Wikimedia Commons / CC BY-SA 4.0

Algunos perros sufren un miedo extremo a los extraños. Se acobardan, tiemblan y tratan de esconderse de cualquier persona nueva que conozcan. Si bien no es raro que los perros le tengan miedo a los extraños, la reacción ideal es una amistosa abierta, sin esconderse ni huir. Si su perro es demasiado temeroso con los extraños, es una buena idea comprender las razones por las que puede ayudarlo a superar su miedo.


La visualización es una técnica utilizada por atletas de todo tipo. Lo más probable es que, si tiene problemas de confianza, su visualización sea algo como esto: se montará en un caballo que probablemente esté de mal humor y alguien arrastre una lona por el corral. Entonces, el caballo se asustará, te apartarán, vendrá la ambulancia y pasarás meses en tracción y rehabilitación.

La realidad, por supuesto, es que su caballo está relajado, no hay nadie más alrededor, no hay lonas a la vista y todo esto está sucediendo dentro de su cabeza y en ningún otro lugar. Aprender a visualizar correctamente significa que podrá ver cómo irá su viaje y terminará con una satisfactoria sensación de logro. Los ejercicios de respiración también pueden ayudar, tanto dentro como fuera del caballo.


Ver el vídeo: LOS MIEDOS Sanación durmiendo para superar los miedos. (Octubre 2021).